Diētas ietekme uz garastāvokli — veselīgs mājas pavārs

1
Diētas ietekme uz garastāvokli — veselīgs mājas pavārs

Šķiet, ka diētas ievērošana svara zaudēšanai ietekmē labsajūtu un ēšanas paradumus. Tas nav jauns fakts: pārtikai ir tieša saikne ar garastāvokli. Atsevišķu pārtikas produktu patēriņš labi ietekmē ķermeņa sistēmu darbību un garastāvokli.

Uzziniet, kā noteiktu pārtikas produktu patēriņš labi ietekmē ķermeņa sistēmu darbību un garastāvokli.

Pēc vairākiem pētījumiem ir atklāts, ka neviena pārtikas sistēma vai brīnumains ēdiens faktiski nevar uzlabot garastāvokli. Tomēr daži pārtikas produkti pozitīvi ietekmē ķermeni un temperamentu kopumā.

Sabalansēta uztura pieņemšana var palīdzēt pasargāt jūs no garastāvokļa traucējumiem, kas saistīti ar noteiktu uzturvielu trūkumu. Kā jūs sapratīsit, mēs varam noteikt saikni starp mūsu ķermeņa psihisko stāvokli un pārtikas rūpēm, galvenokārt, trūkumiem. Pārtika, īpaši vitamīni un olbaltumvielas. Piemēram, atmiņas traucējumi, emocionālas un garīgas neatbilstības ir B vitamīna deficīta sekas. Tāpat dzelzs trūkums var izraisīt vājuma un noguruma sajūtu, kas var būt jebkuras slimības cēlonis.

Labu ēšanas paradumu izvēle var ietekmēt mūsu garastāvokli, bet arī, un jo īpaši, veselību kopumā. Ēdot tālāk minētos pārtikas produktus, dārzeņus, augļus, jūs varat atrast entuziasmu un būt dinamiskākam.

  1. Tumšā šokolāde: labvēlīga veselībai un morālei
Uzziniet, kā noteiktu pārtikas produktu patēriņš labi ietekmē ķermeņa sistēmu darbību un garastāvokli.

Lieliski piemērots veselībai un pozitīvam gara stāvoklim, kas ir pierādīts ar zinātniskiem pētījumiem. Tumšā šokolāde satur kakao, nenojaušamu magnija avotu. Šī viela var palīdzēt jums cīnīties ar stresu, vājumu un trauksmi. Jo lielāks kakao saturs, jo vairāk tumšās šokolādes ietekme uz garastāvokli būs jūtama.

  1. Banāni: auglis ar daudziem tikumiem
Uzziniet, kā noteiktu pārtikas produktu patēriņš labi ietekmē ķermeņa sistēmu darbību un garastāvokli.

Kad esat noguris vai stresa stāvoklī, šis auglis var regulēt garastāvokli un miegu. Banāni satur triptofānu, aminoskābi, kas veicina serotonīna ražošanu. Īsāk sakot, pateicoties tā skābēm, banānu lietošana var padarīt jūs laimīgāku. Turklāt tas ļauj smadzenēm cīnīties pret stresu.

  1. Apelsīns: neizsmeļama labumu raktuves
Uzziniet, kā noteiktu pārtikas produktu patēriņš labi ietekmē ķermeņa sistēmu darbību un garastāvokli.

Daži pētījumi liecina, ka daudzu augļu un dārzeņu ēšana labvēlīgi ietekmē ķermeni. Tas ievērojami samazinātu vēža, atmiņas traucējumu un sirds un asinsvadu slimību rašanos, iedarbojoties uz katras šūnas asinīm. Īpaši tas ir Orange korpuss, kas nodrošina augstu šķiedrvielu saturu, vitamīnus un minerālvielas. Un tajā pašā laikā tas saglabā jūsu labo garastāvokli.

  1. Taukainas zivis: bagātas ar omega 3
Uzziniet, kā noteiktu pārtikas produktu patēriņš labi ietekmē ķermeņa sistēmu darbību un garastāvokli.

Tā kā treknās zivis ir bagātas ar omega 3, tās jālieto regulāri. Omega 3 ir neaizstājamās taukskābes ar kardioprotektīvām un pretvēža īpašībām. Šīs skābes palielina serotonīna uzņemšanu, kas regulē miegu un garastāvokli, vienlaikus samazinot stresu un hidrokortizona veidošanos.

  1. Kviešu dīgļi: lai piepildītu ar vitamīniem un barības vielām
Uzziniet, kā noteiktu pārtikas produktu patēriņš labi ietekmē ķermeņa sistēmu darbību un garastāvokli.

Barības vielām bagātie kviešu dīgļi palīdz uzturēt formu. Tie satur selēnu un B vitamīnu, kuru trūkums var izraisīt psiholoģisku depresiju. Lai nebūtu nervozs vai dusmīgs, šķīvjos īpaši varat pievienot divas ēdamkarotes kviešu dīgļu.

  1. Rīsi: ideāls ēdiens, lai uzlādētu akumulatorus ar sarežģītiem ogļhidrātiem
Uzziniet, kā noteiktu pārtikas produktu patēriņš labi ietekmē ķermeņa sistēmu darbību un garastāvokli.

Olbaltumvielu avots un lielisks komplekso ogļhidrātu līmenis, rīsi ir lielisks sabiedrotais organisma nodrošināšanā ar enerģiju. Ja produkti, kuru pamatā ir vienkārši ogļhidrāti, īstermiņā veicina labu garastāvokli, ogļhidrātu kompleksi ir vislabākie, lai paliktu laimīgi.